Entraînement PMA sur Home Trainer

Je vous présente ici un entraînement PMA à faire sur votre Home Trainer.

Vous pouvez le faire en suivant directement la vidéo. Pas besoin d’Home Trainer connecté. Vous suivez les consignes et voyez les intervalles de temps en direct.

Cette séance est faisable également en extérieur, mais assurez-vous d’avoir un terrain proprice, avec du plat et une route dégagée afin de vous donner au maximum sans risque.

Programmation de la séance sur montre ou compteur Garmin: Télécharger le fichier .fit ci joint : https://drive.google.com/file/d/1rhUT95OHBzxYrKAWu8TsvghraMCbygab/view?usp=sharing

Programmation de la séance dans zwift :

Télécharger le fichier .zwo ci joint : https://drive.google.com/file/d/1Ug-GMvQ9f5O5gScHlLiTMBuRruBcpfkV/view?usp=sharing

Petit Rappel sur la P.M.A. C’est la Puissance Maximale Aérobie, c’est à dire la puissance que vous avez lorsque vous atteignez votre consomation maximale d’oxygène (VO2max). Cet entraînement vous permet de développer votre VO2 Max et surtout de gagner en efficacité avec des puissance élevées et un temps de travail de 18′.

Plus d’explication sur les zones d’entraînement dans l’article : https://triathlonspirit.com/category/media/entrainement/

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